本文未经授权谢绝转载。作者 | 华秉譞，阎作勤视频 | 复旦大学医学科普研究所俗话说“人老腿先衰”，到了一定岁数后，不少人就会出现不止一次的关节疼痛，尤其是下肢的膝关节、髋关节较为常见。在除去外伤、劳损、感染、肿瘤等原因后，最常见导致中老年人关节疼痛的罪魁祸首就是“骨关节炎”。
随着年龄增长 下肢肌肉会逐渐退化 两个动作 左下势独立+右下势独立 既能帮你增强腿部力量 还能提高柔韧性 对青少年生长发育也有帮助 快和小圈一起动起来吧～ 春天别错过这个“神仙果”！ 可惜这个润肺止咳的宝贝，90%的人都扔了！
俗话说“人老腿先衰”有没有什么动作做起来不难又能增强膝关节的力量帮助我们保护膝关节呢？推荐您试试这个动作～马步增膝力【动作步骤】1. 两脚并步站立，足跟、臀部、肩部、头部依次贴在墙上，两手放松垂在两腿侧方；2. 左脚开步与肩同宽；3.
