参考资料:[1]龙秀红:非药物干预对改善睡眠质量的研究进展[J].护理学杂志,2009,11:92-94.[2]潘黎,连之伟,兰丽:不同温度环境下的睡眠质量评价[J]. 上海市制冷学会2011年学术年会论文集,2011.[3]钟乃川:环境光导致昼夜节律紊乱对睡眠的影响[J].
对于老年人来说,常见的是在凌晨1-3点醒来,醒后不易入睡或醒后睡眠浅,睡眠质量差。这是因为老年人肾气虚衰,龙雷之火上炎,热扰心神,心神不宁所致,并常伴有心烦、口疮、舌红苔黄等上热以及畏寒、脚凉、纳呆、便溏、疲乏等下寒症状。
总是半夜3点醒,可能是魂不入肝了,今天沈医生就教你一个方子,养肝补血,安神助眠,让你整夜无眠。这个时候,可能就是魂不入肝了,因为在子午流注里,半夜一点到三点,是肝经当令,中医认为“肝藏血,血舍魂”,肝血充足,我们的神魂才可以依附在肝血上面,让我们有一个好的睡眠,如果肝血不足,我们就会出现失眠,多梦,不能安稳睡觉的情况。
这种情况下,可能是因为我们肝火旺,痰火内扰,扰乱心神了,因为在中医上,半夜一到三点,是肝经当令,如果肝火旺,就会鼓动我们的阳气,让心神不安,不能安眠,这个时候一味地用一些安神助眠的药物,只能治标,病因并没有根本解决,而且时间长了,半夜醒来会逐步加重,造成其他的疾病,这个时候我们要做的就是在清肝火,化痰热的同时,兼顾安神助眠,这样才是标本兼治的方法。