参考资料：[1]龙秀红：非药物干预对改善睡眠质量的研究进展[J].护理学杂志，2009，11：92-94.[2]潘黎，连之伟，兰丽：不同温度环境下的睡眠质量评价[J]. 上海市制冷学会2011年学术年会论文集，2011.[3]钟乃川：环境光导致昼夜节律紊乱对睡眠的影响[J].
对于老年人来说，常见的是在凌晨1-3点醒来，醒后不易入睡或醒后睡眠浅，睡眠质量差。这是因为老年人肾气虚衰，龙雷之火上炎，热扰心神，心神不宁所致，并常伴有心烦、口疮、舌红苔黄等上热以及畏寒、脚凉、纳呆、便溏、疲乏等下寒症状。
总是半夜3点醒，可能是魂不入肝了，今天沈医生就教你一个方子，养肝补血，安神助眠，让你整夜无眠。这个时候，可能就是魂不入肝了，因为在子午流注里，半夜一点到三点，是肝经当令，中医认为“肝藏血，血舍魂”，肝血充足，我们的神魂才可以依附在肝血上面，让我们有一个好的睡眠，如果肝血不足，我们就会出现失眠，多梦，不能安稳睡觉的情况。
这种情况下，可能是因为我们肝火旺，痰火内扰，扰乱心神了，因为在中医上，半夜一到三点，是肝经当令，如果肝火旺，就会鼓动我们的阳气，让心神不安，不能安眠，这个时候一味地用一些安神助眠的药物，只能治标，病因并没有根本解决，而且时间长了，半夜醒来会逐步加重，造成其他的疾病，这个时候我们要做的就是在清肝火，化痰热的同时，兼顾安神助眠，这样才是标本兼治的方法。
