以下是半程马拉松和全程马拉松完赛时间对应的配速表:以下是全程马拉松完赛时间对应的配速表:以下是全程马拉松配速对应的步频、步幅表:"跑步就像人生,你必须一步一步地迈向前方,不要害怕疼痛或者困难,因为只有这样才能够达到你想要的目标。
长(慢)跑上有个很有趣的说法是:只要你具备了完成**公里的实力,那你就能完成**公里(**指大于等于5)。就是说,如果你现在能比较轻松的跑下5公里,其实也基本具备完成10公里的水平。换成马拉松,假设你已经是个半马跑者,那你离全程马拉松并非遥不可及——虽然在距离上整整翻了个倍。