深蹲这个动作，可能被很多人低估了。深蹲是健身圈的王牌动作，可以锻炼腰臀腿肌群，对于没有去健身房锻炼的人来说，在家徒手深蹲就能达到一定的锻炼效果。每次坚持100个深蹲，坚持3个月后，自身会有什么变化？小编平时忙于工作，经常久坐不动，久而久之容易出现腰酸背痛问题。
下腹是最难减的！练其实练不平，主要要控制饮食!必须保证低碳水、低糖、低油的摄入量多吃点低Gi的食物，做菜少放油，多摄入膳食纤维，我们的传统饮食习惯，膳食纤维远远不够！所以可以餐前喝膳食纤维！它能增加饱腹感，减缓糖油的吸收速度，清肠促排，减少腰腹的脂肪囤积！
