失眠痛苦多,翻来覆去睡不好,担心没睡好影响卵泡发育、内膜生长、胚胎着床,睡个好觉怎么就这么难?如何睡个好觉,中信湘雅朱娜为大家推荐以下方法,简单有效,值得一试。适当运动白天或傍晚适当增加一些运动,不建议做剧烈运动。
根据《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示,在13-17岁的青少年人群中,睡眠不足的比例高达81.2%。睡不好、睡不够正在“偷”走一些青少年的健康。那么,是谁“偷”走了孩子的睡眠?青少年睡眠不足究竟隐藏什么危害?本期特邀浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华,帮你找答案。
你是否也经常在床上辗转反侧,难以入眠?数羊数到怀疑人生,却依然毫无睡意?其实,很多时候,导致我们失眠的并非什么疑难杂症,而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天,我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”,以及如何改善睡眠质量,让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠!
春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、精力无法集中。“节前和近日来康复门诊的患者中,10%至15%有失眠症状,睡不好的原因多种多样。