肚脐往上，左右的肚脐往下，在阴阳上，顺着这个地方往后转，这个中华含义就是用这个劲去打它，打它这个脚还要踩，要不就用脚踩着你往后转转大圈回来，然后反尾张，切张，打开，右手处里边，这是胶水，反方向的方圆甩，往后甩，往前打，反尾张，扯不挣多，这是打通后放松。
混元桩的口诀头四句是:一趾落地四趾飞，开天门兮地户闭，赤龙临虚洒玉液，虚心实腹颠坎离。我的经验是足后跟下好像有一只蚂蚁，我们要不轻不重踩着它，要有如履薄冰的感觉，这样一来足少阴肾经的井穴“涌泉穴”，就会自然打开帖在地下接上地气。
