夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时,认知障碍发生风险将会显著升高!慢性睡眠剥夺(每日睡眠少于5小时,持续3月以上)可导致肠道菌群失调,损害认知功能。急性睡眠剥夺(一般为24-72小时)情况下,大脑中的有害蛋白或不能通过脑脊液被排出到血液中。
翻来覆去睡不着,失眠;多梦盗汗精神差,失眠。现代人遇到睡眠问题,总爱归咎于"压力大""神经衰弱",忙着吃安神片、褪黑素,结果越吃越疲惫,白天昏沉没精神,这是为何?中医告诉你:长期失眠的罪魁祸首,可能是你的脾胃在求救!失眠分虚实两大证型。先说实证失眠,多因肝火犯胃、痰热扰心所致。
你是否也有这样的情况,晚上睡不着,睡着了爱做梦,半夜容易醒,醒后再也难以入睡,晚上睡不好,白天想补觉还睡不着,总是头晕脑胀,昏昏沉沉的,精神差,记忆力减退,时间长了,整天疲倦不堪,不仅影响了生活和工作,健康状况也越来越差。