夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！慢性睡眠剥夺（每日睡眠少于5小时，持续3月以上）可导致肠道菌群失调，损害认知功能。急性睡眠剥夺（一般为24-72小时）情况下，大脑中的有害蛋白或不能通过脑脊液被排出到血液中。
翻来覆去睡不着，失眠；多梦盗汗精神差，失眠。现代人遇到睡眠问题，总爱归咎于"压力大""神经衰弱"，忙着吃安神片、褪黑素，结果越吃越疲惫，白天昏沉没精神，这是为何？中医告诉你：长期失眠的罪魁祸首，可能是你的脾胃在求救！失眠分虚实两大证型。先说实证失眠，多因肝火犯胃、痰热扰心所致。
你是否也有这样的情况，晚上睡不着，睡着了爱做梦，半夜容易醒，醒后再也难以入睡，晚上睡不好，白天想补觉还睡不着，总是头晕脑胀，昏昏沉沉的，精神差，记忆力减退，时间长了，整天疲倦不堪，不仅影响了生活和工作，健康状况也越来越差。
