肌肉是人体进行身体活动的基础，人到了30岁以后肌肉量会逐年下降，肌肉的流失会带来肌力和身体活动能力的下降。对于中老年人来说更直接影响生活质量和身体健康。因此，不仅是年轻人，中老年人同样需要力量练习。中老年人如何进行力量练习？“科学健身周周练”今天就带来几个上肢肌肉力量练习方法！
很多男性朋友一定有这样的体验，在到了50岁以后，在生活中很多方面都会变得力不从心，不论从力量下降，还是身体健康程度，记忆力等方面，还是在夫妻活动方面，50岁都是男人的一个坎，到了这个年龄之后，很多方面的能力都会有所下降。
男科问题是中老年男性经常烦恼的问题之一。比起女性，男性更容易出现问题。找我看诊的大部分都是男人，也有少部分是女性，或者夫妻一块儿来找我看。这对夫妻年龄不小，年龄都在50岁往上。妻子对此比较热衷，但是老公没什么兴趣，经常很早就睡觉，一点想法都没有。
每年因为男科问题来找我的人，都只增不减，年龄范围也挺广，年轻的，中年人，老年人都有。其中宗筋不软是常见的男科问题之一，它是不少男性烦恼的问题。这些年我看了很多患者，也开了不少方子，同时也不忘记研究古籍，不断增进自己的医术，改进手中的方子，以求更好、更快的帮患者恢复。
以下练习适合身体基本健康的人群。如果做过关节置换手术，其他外科手术或是受过伤，有严重的心脏病或其他慢性病，在运动之前需要请教医生或康复师。随着年纪逐渐变老，肌肉锻炼和有氧运动对于保持身体健康和独立生活同样重要。不经常运动的老年人，手臂和腿上的肌肉会越来越少。
有一些人不光出现腰膝酸软，中途遗泄，疲软起不来等肾虚的表现，还会出现胸胁胀闷，胸口疼痛，嗳气打嗝，总感觉有一股气往上顶，平时脾气还大，整个人没有一点精神，面色苍白，这多是肝郁肾虚，或是有血瘀了，需要补肾疏肝，活血化瘀来调理，可以参考:柴胡、远志、枸杞子、蛇床子、肉苁蓉、菟丝子、淫羊藿、五味子、巴戟天、石菖蒲、蒺藜等中药进行调理;
