器械卷腹怎么做?1、屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。2、腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。因为在整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。
01仰卧起坐02压腿仰卧起坐03下斜转体仰卧起坐04抬腿仰卧起坐05长椅转体俯卧撑06分腿卷腹07脚踏车卷腹08抬腿卷腹09平衡球卷腹10长椅卷腹11反向卷腹12上斜转体卷腹13下斜卷腹14抱头侧卷腹15腹斜肌卷腹16悬挂卷腹17夹球卷腹18坐姿卷腹19绳索卷腹20蛙式卷腹21V
摸膝“难度：♥锻炼部位：上腹器械：无器械描述：呼气卷起上半身，下背始终贴地，头部不可前探吸气下落，保持腹肌紧张，头部不可与地面接触次数：2组*25次，休息30秒再做一组反向卷腹“难度：♥锻炼部位：下腹描述：呼气收腿，收腿时臀稍离开地面吸气伸腿，上半身放松次数：2组*30次 ，休息
今天收到一个有意思的私信，咨询为什么每天跑步、骑动感单车、做俯卧撑、引体向上锻炼，就是没练出腹肌呢？这位网友虽然每天都进行了大量的运动锻炼，但是从他想要练出腹肌的训练目标来看，只做对了一半，虽然他做对的这一半是很多人所忽视的，可是还是无济于事。
