随着全民健身的文化传播，越来越多人开始了自己的健身运动，步行则成了大多数人的选择。现在不少中老年人都会选择早晨或者是晚饭后的时间去步行几公里，对于上班族们来说，白天没时间运动，而晚饭后可以去步行散步则是非常不错的运动方式。
“不是说锻炼对身体好吗？我怎么越锻炼腿越疼啊！”刘阿姨上了年纪之后新陈代谢速度变慢，整个人比年轻的时候圆润了不少。在去年的体检中，她被发现血脂和血糖指标都偏高，医生告知她要控制体重。从那之后，刘阿姨就开始积极进行运动，期间尝试了不少的运动方式，广场舞、爬山、跳绳的效果均不理想。
本文综合自:1Jin M， Yang P， Yu H， Kim T， Lee H， Pak H， et al. Association of usual walking with mortality in oldest old adults aged 85 years and older: A nationwide senior cohort study. European Heart Journal. 2022;
