这种前凸后翘的体态叫骨盆前倾，是由前后肌肉张力不平衡导致的。就像视频这样，红色区域肌肉紧张收缩，蓝色区域肌肉松软拉长。这个动作温和科学，可以非常直接的带动骨盆回正，拉伸紧张的后表链肌肉，对新手美眉非常友好。想要纠正骨盆，但是又不知道从何入手的姐妹，可以先从这个动作跟练起来。
金刚坐准备，双手向前撑地，双脚并拢打开，十个脚趾完全张开，贴实于地面，脚跟向上立起来，调整脚跟在十个趾根的正上方，然后用我们的右手环抱住我们左边的小腿，用左手环抱住右腿的小腿，然后将我的头尽量靠近膝盖往下低，尽量的去靠近我们的身体，充分挤压小肚子的位置，双手可以使劲拉一拉，吐气。
来源：国防在线·中国军号本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“仰卧起坐”的训练技巧！★温馨提示：今年上半年，中央军委训练管理部印发通知，组织部队试训《军事体育训练大纲》中基础体能调整和新增内容。其中，仰卧起坐动作有优化调整。
小时候特别喜欢抱大腿，大都是为了讨好大人，因为大人兜兜里简直是个百宝箱，会时不时掏出一颗糖出来。大腿的抱法有很多种，有的是跪在地上，双手盘住小腿，这种姿势的抱法局限于家里，有的是立于腿间，双手抱住两条腿，这样的抱法可以使对方寸步对行，我比较喜欢抱法是，抱住单腿然后双腿盘住对方的小腿屁股坐在他的鞋子上，这样倘若他要走路，也得带着我一起，让我有种幻想骑马的感觉。
最近在儿童保健宝妈群里收到诸多信息如：宝宝总是在熟睡时突然哭闹，不停地要吃，抱着才能睡着，而且肚子鼓鼓的；明明才喂了奶，换了尿不湿，隔了不到两分钟又要吃，还要哭闹，不知道是怎么回事？宝妈们在养育宝宝的路上，是否也有类似的烦恼呢？其实这些大多是肠胀气惹的祸。
