关于跑友应该做的肌肉训练有各种各样的方法。如果考虑到跑步主要用的肌肉的话，建议优先锻炼大腿前侧的肌肉。很多跑步的人膝盖不好，其大多数原因都是大腿肌肉力量不足。还有为了能快速奔跑，就需要最大限度地减少着地的损失，这就需要强化小腿和跟腱等细小肌肉。
发达的肌肉给人以强烈的力量感，我们都知道力量是一切动作产生的源泉，跑步也不例外，但是力量越大，就跑得越快吗？马拉松运动员很少有大块头，他们的体型都有一个共通点—精瘦精瘦的。马拉松运动员虽然瘦，但他们跑起来一定比那些大块头的肌肉男快得多，这就是构成了一个非常有趣的现象。
3月27日，2016成都双遗马拉松在四川都江堰市凤凰体育场正式开跑，来自全国各地的三万余人参加比赛。其中，一支名叫“天使酷男”的跑团引人注目。“天使酷男”跑团是由56名学生组成，他们来自四川西南航空职业学院空乘、空保专业。
有经验的跑友们都知道，在平常训练里跑一些长距离可以同时强化肌肉和心肺功能。但是大家可能不会知道，心肺功能的强化速度通常会比肌肉更快，肌肉强化赶不上心肺强化的脚步，而如果一旦两者之间差得太多，身体可能就要出麻烦。
没有好的“小腿”你就不会有高的配速，甚至伤痛会很快的找上你。你是不是觉得我说得太绝对了？小腿肌肉是你跑步的推进器，强壮有力的小腿肌肉不仅可以通过增强扒地力量，从而直接提高配速，而且可以有效缓冲腾空落地时的冲击力，从而分担膝关节受到的负荷，这在很大程度上有助于避免膝伤。
本以为年末最火的韩剧，非狗血大戏《顶楼》莫属了。没想到，紧随其后的丧尸剧《Sweet home》收视率一路飙升，成为近期大家讨论度最高的剧。看一群居民一边对抗怪物，一边提防身边的人变异，真的惊险又刺激。
前言：生命真可贵,长寿健康好！不要为了一时的高光与精彩！做一些让头脑简单四肢发达的事情.不重视自己的持久健康长寿或智慧知识的积累。都是糊涂人生不值得的哟！就在昨天 3月13日获悉：两位青壮年马拉松及越野爱好者都因突发心梗等疾病离世了！
相信运动科学的人都在关注Bigger（比戈）跑步学院还有两天就要北马了，大家伙都在为此各种准备，很多人在问bigger哥，如何使用肌贴，为了让大家更了解，也为了让大家更好的使用肌贴，bigger哥不依不饶求我们康（大）复（爷）师，终于要到了秘籍～首先我们需要了解一下贴布的形状I形
看看那些马拉松跑者们，为何能跑得如此多，却还有瘦长的双腿？这时因为他们的动力来自于看不见的核心，运用核心来支持上半身，保持稳定，驱动双腿，减轻了下肢负担。小腿用的力量少了，自然就不需要那么多肌肉来支持，同时随着循序渐进的锻炼，多余的小腿脂肪会逐步消失，剩下的就是苗条的小腿了。
