10年坚持站桩的感悟，懂点中医常识锻炼效果事半功倍10年坚持站桩的感悟，懂点中医经络的常识，锻炼效果事半功倍。首先，任何时候站桩都有益、有好处，站桩一分钟有一分钟的好处。上班一族，工作繁忙，很难按照中医中人体五脏六腑的运行时辰，去安排站桩锻炼。
关于每天站桩多长时间，这要分两个阶段:一、入门前站桩阶段:刚开始接触站桩这项运动方式，有的人一开始就能站三四十分钟，而有的人只能站一二十分钟，这些都属于正常现象，因为每个人体质不一样，心理和身体反应都不一样，尤其是身体反应，因为站桩是一种静力性练习，站桩的一些细节姿势要求，是从另一个角度锻炼我们的身体，所参与静力性锻炼的肌肉群，与其他锻炼及平时体力劳动时活动的肌肉群不一样，因初学者每个人的肌肉耐力都不一样，故站桩时间长短也不一样。
一位朋友已经约了好多天，想学习站桩icon养生，昨天见了面，先介绍了一下这段时间的运动，每天坚持慢跑和散步，深蹲和体育总局版的八段锦icon，这样的运动量体能和心肺活量确实改善不少，身体还有肠胃疾病和失眠...
