Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。第一课打卡标准：高平流线型，一臂前伸，另一臂做高肘拉链移臂到肩。
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范，俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯，拖肘顺拐，抬头呼吸，出现各种问题，那么照着我这个教程从零开始再练一遍，每一步必须完全做对了再往下一步练，否则的话到配合游你都是错的。
每个人都可以将游泳这项运动游得优雅又平顺，你不一定要年轻强壮或者天赋异禀，通过下面这套教程，加上有耐心专注地练习，你就能够做得到。并且可以让你实现长距离游泳也不会累，游得又快又有效率，充分享受游泳的乐趣。
很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地：身体想转转不动，蛮力转又转过了头！已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿，我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡？就成为了难点。
我有蛙泳基础，很小时候报班学的。目前蛙泳很好。自学自由泳学不会。看一些视频教程，先练习腿部动作。我在水里进行腿部练习的时候，基本上无法前进。请问是什么原因？正确姿势的自由泳腿是怎么推进身体前进的？游起来什么感觉？我应该如何练习？
