大多数人受伤后往往做不到正确及时处理第一时间按摩、热敷或是逞强继续运动都是错误的急性损伤初期,牢记“POLICE”口诀保护(protect)要立即停止走路或运动,并尽可能以适当的工具及姿势进行防护,避免二次伤害。
来源:【昆明日报-掌上春城】千里之行,始于足下。踝关节扭伤作为骨科最常见的损伤,俗称“崴脚”,绝大多数人都有过踝关节扭伤的经历。急性踝关节韧带损伤85%由扭伤引起,踝关节损伤多为运动受伤,特别是篮球和足球运动,约40%的篮球爱好者会发生踝关节扭伤。为什么踝部如此脆弱?
发生踝扭伤后,很多人第一反应就是活动活动脚腕,就不在意了,认为只是小伤而已。但脚腕扭伤非小事,虽没有骨折,但外侧韧带可能已经撕裂,致使习惯性踝关节扭伤,有的人一年甚至会扭伤好几次 ,另外还有人会落下踝关节疼的毛病。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固,但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章,强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE,即保护 protect,适当负重 optimal loading,冰敷 ice,加压包扎 compression,抬高患肢 elevation。
大家好,我是你们的老朋友李医生,今天的这期视频真的是满满的干货,分享7个活血化瘀,消肿止痛的中成药,因为在我们日常生活中,难免会有一些小意外,受伤也是常有的事,所以,今天分享的这几种药,家中常备,以应急使用!
红网时刻怀化1月30日讯(通讯员 黄湘)春节前后,怀化市中医医院骨伤中心一病区收治多例脚扭伤患者,有的因为下楼梯走路没走稳,有的因为运动疏忽崴了脚。崴了脚,在家如何处理最妥当?什么情况下需要去医院?这些问题应该是大家心里最纠结的。
问:什么是“崴脚”答:崴脚又叫足踝部的韧带扭伤,运动损伤中发生率最高。崴脚多数是由于脚踝超过正常的活动范围,使其关节、韧带、肌肉或者关节囊出现损伤,多表现为踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;严重者造成韧带断裂或者合并骨折会造成踝关节不稳定;也可造成开放性的关节损伤。
曲靖融媒讯相信很多人都有扭伤脚的经历,那么脚扭伤后该怎么办呢?活动活动脚?揉一揉?按摩?热敷?还是怎么办呢?脚扭伤非小事,如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,导致恢复缓慢,甚至发展为反复崴脚,继发关节炎,将严重影响工作、生活和运动能力。