不少八段锦爱好者学了很久没有效果，原因是过多精力用于记忆复杂动作上了，因此才不能放松，不能自然。久之养成了习惯，往往每次都是凑合完成动作，每次似乎都没有来得及体会其中妙意。因此，我之前介绍过伸懒腰八段锦（链接），也介绍过定功八段锦（链接）。
·左脚开步，与肩同宽。两掌外摆与宽同高，掌心向后。·屈膝下坐，两掌抱于腹前，指尖相对，呼吸绵绵，心神宁静。一手丹田调息九次。·两肘上托，翻掌，掌心向上，上举至头顶上方，抬头目视两掌，下颌收回，掌根发力。
心理健康是人类健康的重要组成部分。心理健康状况不佳，不仅影响人们的情绪、认知和社会功能，对躯体健康也会产生不良影响。加强心理健康和精神卫生工作，是维护人民群众身心健康的重要任务，也是推进健康中国建设，促进社会和谐稳定的必然要求。
听说有一套组合动作①可以提高肺活量②可以减肥瘦身③可以缓解腰酸背痛④可以改善记忆力⑤可以改善失眠、缓解压力⑥可以辅助治疗肩颈问题⑦可以调理脾胃⑧可以提高免疫力拥有着多种调理的功效这种组合动作其实是一种健身气功那就是八段锦八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传
