之前为了减脂一直在坚持每天30分钟无氧(强度不是很大)+慢跑20分钟,只在中间补充一些蛋白质,搭配饮食(现在不吃油米面猪肉)一个月减了8斤多,现在186cm,77KG,其他地方都比较满意了,唯独感觉还是有点小肚子而且这地方似乎减得不是很多。