马先生今年46岁,坚持夜跑已经有15年了,身体锻炼的确实不错,腿上都是肌肉,可是却差点不能走路了。每周至少三次,每次最少跑5公里,偶尔也会跑十公里,这是马先生的夜跑运动量。马先生去年还参加了马拉松,本来今年也想继续参加的,可是腿出问题了。
来源:生命时报微信 年轻时,你或许能毫不费力地跑完800米,随着年龄增长,爬楼梯不气喘对你来说都是种挑战。其实,这种变化可能是运动能力下滑了。运动能力降低,被视为功能衰退最早和最显著的迹象之一,不仅关乎生活质量,还是反映健康状况和预期寿命的“风向标”。
每个父母都希望从孩子幼年开始培养良好的运动习惯,有助于他们身心健康全面发展。如何根据孩子的生长发育规律,为孩子选择合适的运动方案,儿童医院专家根据不同年龄段给出如下建议。学龄前期的主要目标是让儿童积极地玩起来,以大量有趣、有挑战、非竞争性的活动和游戏为主。