人体骨量在35岁达到最高峰，此后便开始慢慢丢失，越早补钙，越能为后续的流失打下基础。但是日常生活中很多人从饮食中摄入的钙远远不够，国人常见食谱的含钙量在400毫克左右，其实800-1000毫克才能满足机体需求，哺乳期、青春发育期、老年期需要更多。
今天是“国际骨质疏松日”。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。我国有近7000万骨质疏松患者调查显示，我国约2.1亿人存在低骨量问题，有近7000万骨质疏松患者。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。
骨质疏松是一种骨量减少，以骨组织显微结构受损为特征，以致骨的脆性增高和骨折危险性增加的全身性骨代谢性疾病。骨质疏松各年龄时期均可发病，但本病更常见于老年人，特别是绝经期妇女。骨质疏松发病率随年龄升高而增加。男性约为20％，女性60～70岁为1/3，80岁为2/3。
每日“蝌”普2024年11月1日 星期五骨质疏松被称为“寂静的杀手”，在中老年群体中悄悄地流行，成为影响他们健康的重要问题。在世界范围内，骨质疏松症每年导致超过890万人骨折，全世界每3秒钟就有一人发生骨质疏松性骨折。很多老年人通过补钙来预防骨质疏松，那么这真的有用吗？
随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙却存在诸多困惑。钙片，到底该怎么选、怎么吃呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸收。
随着年纪增长，钙流失增加且钙吸收不足，老年人往往会“缺钙”，出现手足抽搐、骨质疏松等症状。我国60岁以上老年人由于缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，由此可见补钙的重要性。但如何有效补钙、如何做到“高性价比”补钙，是许多补钙人的难题。
