中国银行2024武汉马拉松（下称“汉马”）将于3月24日开跑，比赛设置了马拉松、半程马拉松、13公里跑共三个竞赛项目。武汉马拉松官网显示，今年的汉马总报名人数超过26万，参赛者有3万多人。随着赛期临近，汉马参赛选手如何调整自己的饮食、训练与睡眠？
距离南京马拉松已经只有不到一周的时间了，给慧跑后台留言的跑友也越来越多，大多是询问赛前一周如何准备马拉松的。那么小编今天就以此为机会，为大家介绍一下马拉松的赛前一周该如何准备。1跑量1）继续减量训练，相对于上一周的训练量减半。
马拉松不仅是对体能的挑战，更是对心理韧性的考验。2025年武汉马拉松即将鸣枪开跑，选手们在备赛的最后阶段，除了科学减量训练和营养管理外，心理状态的调整同样关键。结合心理学理论与赛事特点，以下建议可帮助选手缓解焦虑、保持专注，以最佳状态迎接比赛。一、合理设定目标，激活内在动机1.
樱花盛放之际，汉马如约而至。明天（3月23日），2025武汉马拉松即将燃情开跑。无论你是资深跑者还是新手小白，“安全完赛”永远是第一目标！赛前应该如何调整身体状态？赛中怎样有效避免运动损伤？赛后如何尽快恢复身体机能？对此，武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙分享了他的备赛建议。
