之所以想写这篇文章，是突然想起了高考时，母亲每天逼着谢医生要吃2~3个核桃，补脑!坚果是营养丰富的食物，对我们的身体具有广泛的健康益处，在我们国家的膳食指南当中，也推荐每天要摄入一定量的坚果，所以在饮食结构中适当的加入坚果很有必要。
老年人到了冬季失眠加重了，腰还痛，这些症状小编推荐吃些坚果，具体的腰果怎么吃最好呢？小编给大家推荐一下它的补脑养血食谱，一起来学习吧。（资料图）芝麻腰果牛轧糖材料无盐奶油30g、棉花糖120g、奶粉90g、黑芝麻（熟）10g、腰果（熟）80g.做法在不沾锅内放入无盐奶油和棉花糖。
科技日报北京8月9日电 （记者刘霞）西班牙科学家开展的一项新研究指出，无论是酒吧里的花生，还是沙拉里的核桃，坚果可为心理健康带来意想不到的好处。每天只需30克坚果，就足以获得抗炎功效，将抑郁症的风险降低17%。相关论文刊登于最新一期《临床营养学》杂志。
孕妈们该如何健康饮食？----------------------------------第三课孕期吃坚果1 孕期吃坚果对胎儿有哪些好处？{ 促进大脑发育 }坚果中的脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
