图片来源：pixabay撰写 | Janosch Deeg翻译 | 孟凡琼审校 | 栗子发完这条微信我就去睡觉。等一下，我再看一眼朋友圈。既然都拿起来手机了，那再迅速看几条微博吧。就这样，一小时转眼间过去了，有时甚至是两三个小时，而我也已经错过了计划的睡觉时间。
这位女士将近60岁，30多年没有睡好觉，面容憔悴，尽管化了妆，但仍无法掩饰，之前我说她的皮肤是白皙，更确切地说叫惨白，没有任何光泽，说话虽然声音很低但是明显有些焦躁，称近段时间她整夜不睡，白天也不困，但是周身无力，倦怠乏力，倦怠到什么也干不了，以至于只能躺在床上或者沙发上，注意力不集中，和人讲话总是走神，记忆力下降，有时总有一种不明原因的恐惧和担忧，这种恐惧有时是突然发作，感觉生活毫无意义，认为自己快要挺不下去了，但是还有年迈的母亲不愿结束自己的生命，经常性的心慌胸闷憋气，爱叹息。
原标题：《2023中国健康睡眠白皮书》发布，60.4%受调者存在睡眠类症状，睡眠问题再次受到关注（引题） 不想睡、睡不着，您的睡眠好吗？（主题）充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
充足的睡眠可以帮助身体从一天的劳累中恢复，又能为第二天的活动提供能量。但是，很多被失眠困扰的人，往往无法保证充足的睡眠，导致精神恍惚，影响身体健康和正常的生活、工作。那么，如何才能拥有健康的睡眠呢?下面就来介绍下。一、避免晚睡专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
古语有云:“一日不睡，三日不醒”，这句话从字面意思上看是一天睡不好，三天都没有精神。可是，想睡好一个觉真的太难了，根据数据统计，我国有3亿失眠人群，其中还有很多是90后、00后，年纪不大，但是睡眠问题不少，怎么样才能睡个好觉，一觉到天明呢?
王潇雨昨晚你失眠了吗？在如今高压的环境下，越来越多的中国人睡得晚又睡不好。根据中国睡眠研究会公布的《中国睡眠指数报告》显示，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，除了失眠还有晚睡、睡眠时间不足、睡眠质量低下等表现。据调查，95%的人会因为环境影响睡眠。
北京老年医院 精神心理二科主任 主任医师 吕继辉就像机器既有运作时间、也有休息时间一样，睡眠是人类非常重要的生理需求。充足的睡眠对于恢复体力和精力是必需的，它的重要性仅次于心跳和呼吸，是身体健康的标准之一。那么，睡眠不足对于健康有什么影响呢？
