有人还为此调侃说中国人生来就是很会“蹲”的民族可为什么从小蹲到大的我们在健身深蹲时还是会犯很多各种各样的错误站姿错误：两脚之间的距离太窄，而且又平行放置脚掌。这样容易造成下蹲不够深或下蹲过程失去平衡。更合理的站姿应该是双脚站距稍微宽于肩膀，脚掌向前呈“八字”撇开。
继续昨儿个的深蹲内容，有些人说了，不是一直都说的半蹲么？我们教练说了，半蹲膝盖不能超过脚尖才是标准的动作！但，如同上文所说，可能流行的并不一定是最好的，究竟半深蹲和全深蹲哪个好？练习完整深，能让你得到更好的成果，又可以保护你的下背部。
从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别，下面就来总结一下:1、首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位，比高杠放置的位置低那么五六公分。
图文/慧跑(公众号：smarun_com）不少跑友跑着跑着感觉腿没劲，或者跑着跑着就出现膝痛等问题，其中一个重要原因不是心肺功能差，而是腿部力量不够，跑友们也已经纷纷意识到提高腿部力量对于跑步的重要性。
本文在分析深蹲站位和深蹲角度的同时，告诉你怎样做深蹲才能练到臀部肌肉，具体请看正文：工具/原料杠铃哑铃方法/步骤深蹲锻炼的部位怎样做深蹲才能练到臀部肌肉这是很多想翘臀或者想练臀部肌肉朋友们都想知道的答案，因为有这么一句话，叫做“无深蹲，不翘臀”，意思就是说做深蹲可以练到臀部肌肉并
自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。
导语：很多人在练深蹲的时候，担心会伤到膝盖所以会出现：不敢上大重量，不敢蹲太深，不敢蹲到力竭等等一系列问题。其中不敢蹲太深导致大部分人做的都是半蹲而不是真正意义上的深蹲，不是说半蹲就不对，半蹲有半蹲的好处，我们这里是针对深蹲这个动作的准确性来说的。何谓深蹲?
刚开始接触深蹲的时候，这似乎是一个让很多人会很困惑的一点，就算看了无数的影片爬了一堆文以后还是不太确定谁对谁错。这议题其实很重要，因为对这个观念若有不完整的了解，会对深蹲动作模式有很大的误解、恐惧、和最严重的错误运用致伤。
