文/图 本报记者 刘艳芳 通讯员 何国荣 黎强近日，由广东省老年人体育协会主办，广州市门球协会承办，广东省直属机关老年协会协办的“2015年广东省省直机关老年人门球邀请赛”在广州天河体育中心门举行，吸引了45支队伍约450名选手角逐。
据美国《医学快报》近日报道，美国伊利诺伊大学芝加哥分校的理疗专家发现，一些简单的训练，如接抛球可以改善老年人的身体平衡性，预防跌倒。该研究已发表在《肌电图和运动机能学杂志》和《大脑研究实验》上。研究者认为，当一个人被推挤、碰撞或即将跌倒时，大脑会采用两种策略保持平衡。
五六十岁人，指的是五十多岁六十多岁的人群，这个岁数的人已经开始步入老年，身体各种机能已经出现老化的趋势，或者由于生活水平提高了，营养过剩，造成了非正常体重过大，身体偏胖，所以，这个年龄段的人，为了延缓衰老，保持身体更好状态，大都选择开始健身，所以除了在校学生，现在的健身大军，这些人逐渐成为主流，而介于少年和老年之间那一部分人群，也就是青壮年人群，正属于人生上升期，每天忙于打拼事业，无暇顾及健身，或觉得自己身体倍儿棒，不用健身，有健身觉悟的相对较少。
老年乒乓球友打乒乓球，确实是要注意以下几点：第一，老年球友打乒乓球要注意劳逸结合，要适可而止，不能逞能，不服老，从时间上要有控制，每天不超过一个小时，或者是休息一天打一天都可以，一定要根据自己的身体情况量力而行。
五十而知天命，可以不服老，但不同年龄段有不同的活法，乒乓亦如此。如果五十多岁还在打“二十岁的乒乓”，一是易受伤，二是还不够成熟，每个年龄段都有独属于每个年龄段的味道，段段都精彩。所以，年龄50+的球友应该练哪些技术呢？按照重要性从高到低，一一叙述。
我们平时打球时，不妨去练习体会这几个注意事项，形成习惯后会对实战技术的提高帮助很大，尝试练练吧。打乒乓球特别需要把握“松”与“紧”的关系，击球的每一下都需要身体的瞬间收紧和即刻爆发，越收紧球速越快，越爆发力量越大。
2、仰卧起坐中老年人做仰卧起坐可能存在三大风险:双手抱头需要前驱力量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡;它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多中老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤。
回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
