躺在床上,但就是睡不着,对于长期失眠的人来说,这种想睡却睡不着的感觉十分痛苦。不仅如此,长期睡不好对身心健康也会产生负面影响。近日,话题#睡不着就不要硬睡了#冲上社交平台热搜第一,引起网友们的广泛讨论。问题:晚上睡不着就不要硬睡了?失眠了该怎么办?
睡眠是大脑和身体休息、修复的重要时刻,而且和情绪、记忆、免疫等系统都有着紧密的关系。长期失眠可能会导致心情低落,注意力不集中,免疫力下降,甚至是各种健康问题。重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐提醒,失眠睡不着,千万别做这2件事。
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡得好不好,与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示,中国成年人失眠发生率高达 38.2%,存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍,以及有哪些方法能够改善睡眠情况?
如今,辗转难眠的夜以及天亮后朋友圈的一句“晚安”,成了许多人的“标配”。中国睡眠研究会发布的数据显示,中国成年人失眠发生率达到38.2%。多项研究指出,长期失眠不只影响精力恢复,还会影响情绪,影响大脑对毒素的清除,导致记忆力、判断力变差,甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。