每天睡4-5个小时的危害

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睡得越早，寿命越短？如果每天只睡4、5个小时，身体就健康了吗
如果要说每日的睡眠黄金标准，那么最深入人心的答案会是每天睡8个小时。可近期却有一种说法，“睡得早，也会有害身体健康?”，更为夸张的是睡得越早，寿命越短?
爆炸营养彭鑫蕊
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睡眠不足4小时，死亡风险达1.8倍！医生提醒：长期熬夜，或致神经系统功能紊乱
正逢春季，万物复苏，春季养生，不仅要护肝，还要养心。为什么说“春季养生的关键在于养心”？中医认为，心属火，火属阳。心为阳中之阳，对于人体全身的阳气运行，具有重要的作用。人体的阳气，随着四季周而复始，在体内有高潮，也有低落。
央视财经
人每天最少要睡几小时？少于这个数，患癌风险暴增121%！
从睡眠剥夺实验来看，小白鼠被剥夺睡眠后，通常在 11 - 23 天内死亡，正常可活 2 - 3 年的它们，因睡眠剥夺损失了 80% 的寿命。
贾老师观天下
每天睡四小时很完美？睡不够，腿和胳膊会更粗？医生科普了
8月22日，搜狐公司董事局主席兼CEO张朝阳在直播中表示，睡多了对人是伤害，每天睡4小时就很完美。言论一出，多个“睡眠”相关话题霸屏热搜，累计阅读量破10亿次，引发超10万人讨论。
南方都市报
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心脏病、糖尿病……睡不够5小时，当心多种慢性病
根据英国科学家的一项新研究，中老年人群睡眠时间不足5小时，可能增加患两种以上慢性病的风险。相关研究10月18日发表于《公共科学图书馆-医学》。
中国科学报
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每天只能睡4小时，杭州男子焦虑了！这病近期高发，有医院一天接诊80多例
每年春天，季节冷暖交替之时，一些精神疾病就会多发，这段时间，杭州多家医院的精神卫生科。有医生表示，除了季节性原因外，还有不少阳康综合征患者:新冠阳康后，人EMO了。
环球网
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睡得越少，死得越早？每天只睡4小时，最后怎么样？答案出乎意料
近几年来，“成功人士每天只睡4小时”的观点广为流传，少眠似乎成了成功人士的标配。同样是人，他们只睡4小时，隔天依然能精神满满、干劲满满，而我们普通人这么做大概率会感觉身体被掏空。
39健康网
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世界睡眠日：睡得太多也影响健康小心这4个危害
来源：【人民健康网】3月21日是世界睡眠日。人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。那么，多睡会儿是不是对身体好呢？
全国党媒信息公共平台
睡觉和寿命有关？七十岁的人，每天睡几小时才正常？看看你达标吗
说到睡觉这个事儿，大部分人估计都没当回事。啥时候困了就睡，醒了就算睡够，反正又不是考试，哪还有个固定标准?
梁医生科普
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长期睡眠不足6小时=慢性自杀？想要一觉到天亮，教你3招
随着社会的变革和人们生活节奏的加快，睡眠不足已成为当代人的普遍问题。最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少睡1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
妙手医生
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张朝阳再建议大家每天只睡4小时，“少睡就能秒睡”，专家：没有科学依据，这会导致抑郁焦虑
他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。
九派新闻
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每天睡四小时完美？专家这样说
邢佳表示通常我们认为躺下闭上眼睛就算睡眠了，其实不是，我们的正常睡眠是由睡眠潜伏期、浅睡期、慢波睡眠期和快波睡眠期等不同的睡眠成分构成的，一般我们会把慢波睡眠和REM期睡眠看做深睡眠，有质量的睡眠。
光明网
“别用健康去还睡眠债！”30岁女白领自高中起只睡5小时诱发重度抑郁症
来源：【爱济南新闻客户端】(济南日报·爱济南视频剪辑：张罗罗)本文来自【爱济南新闻客户端】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
全国党媒信息公共平台
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？
今天是世界睡眠日，根据《中国睡眠研究报告 2023 》最新公布的数据:中国人 2022 年的入睡时间集中在 23点~1点，比上一年向后推迟了 1 小时。
半岛都市报
什么！睡太久也有危害？
身体长时间处于“待机”状态，代谢、运转都会受到影响，也就会影响寿命。平均每天睡9个小时以上的人，死亡几率比其他人高出25%。
光明网

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