第1眼TV-华龙网讯（唐雨 通讯员 高露）呼吸气流中止10秒以上，就属于呼吸暂停，而重庆市民陈先生睡觉一小时就呼吸暂停了68次，呼吸最长暂停时间为2分钟左右。经诊断，陈先生被西南医院确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
长沙40岁的苏女士是一名小学教师，近两年来她明显感到身体大不如前：工作稍有劳累，就感觉胸口发闷，心跳加速；只要一受凉感冒，就会咳嗽不停，去年因为感冒发烧还住了两次院。这不，最近苏女士又因为发烧查出肺炎，住进了长沙市第三医院呼吸与危重症医学科五病室。
良好的睡眠是保证身心健康的重要基石。机体通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排出、增强免疫、促进发育和促进记忆巩固。而不好的睡眠可能会造成机体生理功能紊乱、情绪变化、心理障碍，严重者可影响工作、生活、学习及身心健康。拥有一个好的睡眠如此重要，那么应该如何判断睡眠质量好坏呢？
来源：健康中国微信公众号 2025 年 3 月 21 日是世界睡眠日。生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程(节律)和稳态过程(动力)共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。1.
俗话说“中午不睡，下午崩溃”很多人都有午间打个盹的习惯但这个盹怎么打好还真有讲究尤其对于心功能偏弱的老年人来说午睡可不是随便一躺那么简单最近，有报道称午睡超过一小时，死亡风险增加30%引起网络上一片哗然“头回听说睡觉还增加死亡风险”其实，有质量的午睡与睡姿、时长、环境等因素息息相
睡前“压力清零术”■曾理张家泰绘今年3月21日是第25个世界睡眠日，主题是“睡眠健康，优先之选”。官兵在适应新环境、进行高强度训练时，可能会因为心理压力出现睡眠障碍。陆军军医大学新桥医院医学心理科专家贺英针对这种压力性失眠，总结了一套睡前“压力清零术”，分享给大家。
在快节奏的现代生活中，睡眠正面临着前所未有的挑战。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06至7.18小时，睡眠困扰率为48.5%，且随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升。
当褪黑素化身“续命”刚需，助眠音乐在漫漫长夜“单曲循环”，48.5%的中国成年人正经历睡眠困扰。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23时15分，超半数“00后”、近半数“90后”的入睡时间晚于24时。
