掌握正确跑姿！1. 要核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进。2. 做到腹式呼吸，提拉充分，力线正确。3. 注意脚掌落地，同时核心发力，目视前方，放松沉肩，积极摆臂，重心推进，力线正确，提拉充分。
坚持跑了一个月，一直都在用小腿发力导致小腿明显变粗而且结实了。目前是努力尝试大腿发力，再加上小腿后摆，但是这样跑步幅很大且频率更快，跑一会儿就气喘吁吁。1.是不是用大腿发力就会大步流星跑的很快？但是我小步跑实在找不到大腿前侧肌肉发力抬起的感觉。2.小腿要不要大幅度后摆？3.
