·左脚开步，与肩同宽。两掌外摆与宽同高，掌心向后。·屈膝下坐，两掌抱于腹前，指尖相对，呼吸绵绵，心神宁静。一手丹田调息九次。·两肘上托，翻掌，掌心向上，上举至头顶上方，抬头目视两掌，下颌收回，掌根发力。
提升能量，则活力充足，干啥都好呀，其实我们练八，一个重要的目的，就是健康，获取健康的方式有很多种，比如太极，但是太极招式很多，有些人练不来，学起来也会花费比较多的时间，那么可以来学学八段锦，八段锦方寸之地就可以练习，并且呢，不扰民，八段锦就8个动作，学会了，马上练习来，马上就有收获了。
