（接上一章）“那你去试试那个杠铃，什么时候能用那800公斤的杠铃练深蹲起立了再来找我。”说着里皮斯指了指角落里的巨大杠铃。初生牛犊不怕虎，小胖过去试……结果杠铃提都提不起来，听旁边一位拳击手说，“一个人顶多只能负重超过自己体重8倍的杠铃。”小胖称了自己的体重，只有80公斤。
患了颈椎病，除了要及时就诊和有效治疗外，临床医生一般都会强调颈椎锻炼的重要性。但是，需要提醒的是，颈椎病锻炼必须在专科医生指导下进行，盲目锻炼则容易适得其反，甚至会加重病情。颈椎锻炼需注意哪些事项呢?1.“摇头”要分年龄段。
驼背是大多数人的通病，驼背又叫胸椎过度后凸，其实是一种常见的体态问题。驼背给人体带来的危害，不仅是影响仪表仪态，易出现肌肉疲劳，还对脊柱的发育造成不可逆转的伤害；尤其是小孩子坐姿不端正，长时间下来，驼背影响到脊柱，导致脊柱变形。
大家都知道低头是加速颈椎退变的高危因素，颈椎生物力学研究发现，颈椎处于屈曲位(低头)时，椎间盘内压显著高于功能位及后仰位。因此，改变长期低头生活习惯，并适当的进行颈部肌肉训练，可有效防止颈椎病的发生发展。
随着科技的发展，电脑和智能手机走进千家万户，给人们的工作学习生活提供便捷，带来了乐趣，但也改变了我们的行为习惯，如上班族在电脑前一坐就是一天；下班路上低头玩手机；回家之后躺在床上、沙发上也玩手机甚至到凌晨。这种习以为常的习惯，正慢慢侵蚀着你的脊柱健康。
今天李维新教授给大家介绍的是颈部操八步曲，这套保健操对白领预防颈椎病有着很大的帮助，颈椎病患者朋友也不妨试一试这套保健操，希望能给您带来健康!原理与作用：在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩与放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位。
健康操名称： 九十一百八十度--腰部腿部运动功能： 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操名称： 耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能： 消除肩部酸痛。健康操名称： 右手拉左脚--手脚运动功能： 加强心肺功能及身体柔软度。
办公室工作的小张，经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头晕脑胀。“很多人都喜欢‘摇头晃脑'，踢踢腿弯弯腰，屁股扭扭或者左右扭胯，以为这样可缓解不适，其实这种盲目活动反而加重病情”。
“趴桌族”通常用来形容午休时趴在桌子上的上班族。一项调查显示，八成上班族表示有“趴桌睡”的经历，半数左右表示经常“趴桌睡”，甚至“沾桌就着”。趴桌睡虽然解决了午休的问题，但厦门光亮骨科医院郑光亮院长称，这样做真的不好。
