⇧点蓝色字关注“央视一套”睡觉前，你还在刷手机吗？别再浪费养生黄金时间啦！睡前做好这4件事儿让你气血充足、血管健康、睡眠好、消化好往下看，速速解锁↓↓泡脚拥有一晚好睡眠冬季天气寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15～20分钟。
我相信这个问题90%以上的人回答都是一定的，随着社会的发展，手机已经成为了我们生活中最必不可少的东西，对于忙碌了一天的人来说，睡前躺在床上玩会手机简直就是一天中最惬意的时候，我们都知道玩手机对眼睛不好，但你知道除了眼睛还会对哪不好吗?
随着手机功能的不断强大，它俨然成为了人们最亲密无间的“朋友”，无论视频通话、查阅资料、网购、看剧、玩游戏、线下支付等等，手机和我们几乎形影不离。特别是夜晚躺在床上，即使困到上下眼皮打架也不愿放下手机，有没有？
你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就开始玩手机！！一大早就上强度，眼睛真的受不了任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。
川观新闻记者 石小宏3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，也就是说超3亿人有睡眠障碍。如何才能睡得好？有哪些小窍门？就此，成都市精神卫生中心睡眠医学中心的袁帅、傅琳娜、王瑜、李婉怡等睡眠专家分享了睡眠的几个小窍门。
