怎么才能有效减掉小肚子、腰腹赘肉?牢记2个关键词,那就是:少吃、多动。少吃,就是要少吃各种高糖分、高脂肪的食物,尤其是各种加工零食,都是我们要远离的。少喝奶茶、少吃宵夜、少点外卖、少聚餐,才能有效控制热量摄入。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢?腰围过大,可能不仅是皮下脂肪过量的原因,很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉,不是卷腹,也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动,无法针对性减掉腹部脂肪,因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子,选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。