大家好，我是悠米爱健身。当你刚刚踏入健身房的大门时，你会看见前台的桌子上有几个大桶，上面一堆英文字母。后来当你逐渐入门、适应健身训练后，才知道这是“蛋白粉”。如今蛋白粉已经成了健身人士的标配，都不需要别人推荐，你自己都会主动挑选购买，目的就是为了提升增肌效果，让自己的身材变好。
说起瘦人增肥产品，总有人会提到蛋白粉，那瘦子喝蛋白粉能增肥吗?瘦子喝蛋白粉可以增重，因为蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是三大产能营养素的一种，喝蛋白粉可以增加身体的热量摄入，当热量摄入>热量消耗的时候，体重是会逐步增加的，当然前提是剂量足够。
amino acid supplementation acutely stimulated muscle protein synthesis in both young and elderly individuals.补充氨基酸能刺激青年和老年人肌肉蛋白质的合成。
很多人经常为一天中到底要摄入多少蛋白质而烦恼，有些人害怕摄入量不够而去买保健品。有些人又害怕摄入量太多使蛋白质转变成脂肪。而对于健身人群或运动员来说， 摄入的蛋白质一方面要满足和维持正常的生理机能，另一方面，摄入的蛋白质还要满足运动的需要。蛋白质摄入不足，容易产生疲劳。
我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃？有用吗？要怎么操作？我没有时间健身，但是又想长胖，目的不是锻炼肌肉，只是想单纯的增加脂肪，不会让别人看我总是那么瘦小。如果平时怎么吃都不会胖，单纯的吃蛋白粉，有作用吗？还怎么规划自己的作息时间？
