昨天的文章《间歇训练,突破速度极限的科学之道,你到底要不要跑?》我们从科学的角度分析了间歇跑给跑步带来的好处,那么对于大众跑者,我们到底需不需要跑间歇呢?细心的跑友应该从昨天的文章中就会有自己的答案。对跑步提升有好处的事情,你说需不需要?
间歇跑作为一种比较高级的训练手段,在提升跑者耐力、优化跑姿、提升跑步经济性等方面具有重要作用。它是成熟跑者经常采用的一种训练手段,也是目前成熟跑者集体训练,实践高质量训练课所采用的一种比较常用的训练方法。
你喜欢跑步吗?跑步门槛低,适合不同的人锻炼。不过,不同的人适合的跑步计划是不同的,跑步新手跟老手的体能耐力不同,能够驾驭跑速、公里数也不同。一般建议新手从有氧慢跑开始,一开始不要追求距离,每次跑步3-5公里的距离即可。虽然选择跑步的人很多,但是坚持跑步的人却很少。