两个手在后背拉不到手怎么练

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背后这样上下手牵手，有多少人能够做到，请举手
拍家乡
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瑜伽牛面式双手扣不上，怎么办？这8个动作要常练！
练瑜伽，经常有伽人说，瑜伽牛面式双手扣不上，该怎么办?事实上，这个问题的答案并不难，瑜伽牛面式扣不上，最主要原因是肩关节的内旋、外旋能力以及屈曲和后伸能力比较差。
林木兮瑜伽
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手够后背费劲的人，练4个动作改善
来源：生命时报微信不论是伸手挠后背，还是洗澡时反手搓背，一些人可能很难轻松做到。人们常常以为，这是手太短导致的。事实上，不能反手摸背的问题在于「背手受限」。《生命时报》采访专家，告诉你背手受限的几个原因，并教你4个动作改善。
环球网
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新手练背用这些训练方法能够有效提升背部发力感
虽说很多人会注重背部的训练，但是作为刚进健身房的小白，很多人找不到背部肌肉的发力的感觉，练完之后只有腰酸、小臂酸，背部根本找不到充血感。
山月静谈
瘦背部的最快方法 5个动作有效拉伸背部肌肉
下面跟大家分享5个有效瘦背运动，帮助你瘦出骨感美背。2.曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3.吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
环球网
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背阔肌发力感差？跪姿绳索下拉三个细节，适合新手训练前激活背部
新手也好老手也罢，要想练得好重量固然重要，前提是：“肌肉发力感不能差，动作完成度也得高”——尤其是练背的时候。
中国健体那些事儿
筋拉一寸，年轻十岁（31-35式）
俗话说得好:筋拉一寸，年轻十岁。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
林木兮瑜伽

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