早上睡到自然醒，起床吃个早午饭，下午再补一个觉，没有人打扰的那种，恨不得能睡到天昏地暗…但是一下睡到傍晚的觉，虽然感觉很爽，但醒来之后，非但没有神清气爽的感觉，反而觉得浑身难受、头昏脑涨，比不睡还难受，甚至看着窗外天色渐暗，房间里静悄悄的，仿佛自己被这个世界抛弃了一样。
有多少杭州的小伙伴是被窗外的雨声“叫”醒的？杭州市气象局在今天1时30分发布雷暴大风黄色预警信号；昨天23时44分发布雷电黄色预警信号。提醒大家，出门注意安全！市气象局连发黄色预警信号网友：一觉起来天黑了落叶满地强对流天气要来安全务必重视昨天，浙江多地打破当地3月最暖纪录！
3 Cai H， Su N， Li W， et al 2021， Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population， General Psychiatry ， 34:e100361. doi: 10.1136/gpsych-2020-100361.
本文综合自:1Mc Carthy CE， Yusuf S， Judge C， Alvarez-Iglesias A， Hankey GJ， Oveisgharan S， Damasceno A， Iversen HK， Rosengren A， Avezum A， Lopez-Jaramillo P， Xavier D， Wang X， Rangarajan S， O'Donnell M. Sleep Patterns and the Risk of Acute Stroke: Results from the INTERSTROKE International Case-Control Study. Neurology. 2023 Apr 5:10.1212/WNL.0000000000207249。
根据《中国睡眠研究报告》显示，过去 10 年国人的入睡时间晚了 2 个多小时，睡眠平均时长从 2012 年的 8.5 小时缩减到 2021 年的 7.06 小时，据调查，仅 35% 国人睡够 8 小时。
2023年4月，《神经病学》期刊上最新发表的一项研究提示，多种睡眠障碍模式或会增加中风风险。其中，睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间过长排前三，这三大睡眠障碍症状会导致中风风险大幅上升，分别升高215%、187%和167%。
“周中熬夜，周末补觉”成了打工人的集体选择。从睡眠的角度，“熬夜-补觉”无法抵消熬夜带来的伤害，睡觉还是规律睡饱才最好。但早睡的 flag 立了一遍又一遍，倒了一天又一天，最后还是继续带着焦虑走入这深夜……别慌，最新研究终于给大家带来了一些好消息：补觉有点用，但得睡对。
