腰间盘突出站着怎么锻炼

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患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
科普大讲堂开讲
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腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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得了腰椎间盘突出，该做什么运动？医生最推荐这种！
很多人查出得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？其实，适合腰椎间盘突出症患者的运动，首推是——游泳！医生为什么最推荐游泳？
光明网
6种腰椎间盘突出站立式锻炼方法图解，腰突上班站着比坐着好
长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。
天天说健康
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腰椎间盘突出！6种锻炼方法，快来学习吧！
中医骨科张喜海
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腰椎间盘突出症（腰痛病）想要快速恢复？腰椎功能锻炼学起来！
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
深圳市中医院
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腰椎间盘突出症的锻炼方法
标准的平板支撑，锻炼腹肌。双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线;平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
糖小小苏
最关键！腰突症，这些功能锻炼可以防止复发！建议收藏
腰椎间盘突出是不可逆的，尤其是曾患过腰突症的朋友，一定要注意加强腰背肌的锻炼，这样才能更好地保护腰椎，对整个脊柱起到稳定和巩固的作用，防止再次复发。
骨科蔡主任
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改善腰突的“四”个锻炼方法，赶紧学起来吧
双手拉住单抗，全身放松，顺着身体的重量悬吊10-20秒，放手休息，一组可做10次，早晚各做一组。双膝打开与髋同宽，大腿与小腿及躯干呈直角，小腿及脚背紧贴地面，脚掌朝天。
骨科蔡主任
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解决腰间盘突出一招就行，不用花一分钱
腰间盘突出越来越普遍，越来越年轻化，坐着、干活、运动都受影响，犯了还得卧床。折腾了我多年，除了手术啥治疗方式都用了，没有效果。
空山雨后客
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