睡不着、睡不好，会引发精神不济、身体不适。对此，上海市第十人民医院精神科王美娟副主任医师支招，教大家两种放松练习有助缓解失眠。一起来看↓安静地坐着或平躺，做一次舒畅的深吸气，然后慢慢往外呼气。吸气时默念数字“１”，呼气时默默对自己说“放松”，如此反复。
这样的体验你或许并不陌生:忙碌了一天后的疲惫夜晚，打开视频软件，却莫名被养殖场修驴蹄的“土味”封面吸引——只见老师傅提起驴蹄，拿着专业工具“剪、切、削、磨”，一顿操作后，不仅把原本上翘或畸形的蹄子归置整齐，也令看视频的你获得了几分钟短暂的平静。
