睡不着、睡不好,会引发精神不济、身体不适。对此,上海市第十人民医院精神科王美娟副主任医师支招,教大家两种放松练习有助缓解失眠。一起来看↓安静地坐着或平躺,做一次舒畅的深吸气,然后慢慢往外呼气。吸气时默念数字“1”,呼气时默默对自己说“放松”,如此反复。
这样的体验你或许并不陌生:忙碌了一天后的疲惫夜晚,打开视频软件,却莫名被养殖场修驴蹄的“土味”封面吸引——只见老师傅提起驴蹄,拿着专业工具“剪、切、削、磨”,一顿操作后,不仅把原本上翘或畸形的蹄子归置整齐,也令看视频的你获得了几分钟短暂的平静。