大家好，我是本期健康生活方式推荐官冉小兵。我是一个非常热爱跑步的人，以前在部队当兵的时候，我就常常在武装越野赛和运动会中取得第一、二名的好成绩。从08年底退伍到现在，十来年的时间，我也大概跑了60场马拉松赛，奖牌都装了一大口袋，同时我也会尝试赛艇、龙舟之类的运动项目。
精彩片段节选——罗素说：“如果你在浪费时间中获得快乐，获得乐趣的，那就不算是浪费时间”，每个人都是自己健康的第一责任人，获得健康最简单有效的方法是每个人都做好健康管理，培养健康的生活方式，把热爱生活和对自己的行为的自律融入到生活的方方面面。
“浪费了很多时间；浪费了5个小时。很多和5一样，都是形容时间的多少。就像我在时间日记里，发现我每天会花费2-4小时在看综艺，花费1-2小时逛购物app，这样的时间习惯，如果积累到每周、每月、每年呢？每周浪费21-42小时，每月浪费84-168小时，每年浪费1008-2016小时，
1儿子今年大四，去年寒假突然决定要出国读书。从那以后，他就进入比高考还紧张忙碌的状态。尽管离家不过一小时的车程，他却几乎没回过家。每天都是寝室里最早出去，最晚回来的一个。小伙伴们在寝室里打游戏、聊天，他却在图书馆里埋头看书。
无论遇到什么困难，受到什么伤害，都不要放弃和抱怨。放弃，再也没有机会；抱怨，会让家人伤心；只要不放弃，扛下去，生活一定会给你想要的惊喜！早安！一句话：如果不想上班、不能接受批评，不能坚持、不能受苦，不能受累，不主动积极，动不动就辞职，动不动就放弃、不想出力还想赚钱，怎么办？
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