天气变热之后最糟心的事情就是身上还是满身赘肉，不管穿什么衣服都遮不住，这个时候很多朋友就会开始“减肥”，减肥除了运动，还要控制饮食，减脂期控制饮食很重要的一点是低脂肪、低热量、饱腹感强，粗粮就是一个不错的选择;
来源：【昆明日报-掌上春城】花卷一层一层的，可以慢慢撕着吃，加入粗粮的面食，更健康营养。原料：面粉300克、黑全麦100克、清水230克、发酵粉3克、食用油适量、葱花适量。做法步骤：1.面粉、黑全麦、发酵粉和清水搅拌均匀后，揉成面团，面团要软一点。2.
粗粮就是没有经过精细加工，保留了谷物中大部营养的粮食，相比我们平时吃的细粮，营养物质更丰富，秋天天气干燥，人易疲乏，饮食调理是最好的养生之道，秋天正是各种谷物丰收的季节，我们可以多吃些五谷杂粮，营养摄入会更加均衡，粗粮中含有大量的纤维素不仅能改善肠胃功能，还能提高新陈代，身体更健康，秋天多吃粗粮，低脂低热量，做成营养早餐，香软好吃家人都喜欢，分享4种用粗粮做的早餐，一起来看看吧!
最近有点胖了准备减肥，然后在网上搜了一圈代餐的主食只有黑全麦粉最适合，不知道这个面粉是不是真正的粗粮，可不可以代替主食？有用过这个方法好用的小伙伴们可以给我留言，我们可以互相探讨下，怎样吃才能正确更好的健康瘦下来！
