小寒是我国传统二十四节气中的第二十三个节气，正值“三九”前后，小寒到来也标志着进入了一年中最冷的时期。俗话说“三九四九冰上走”，中医认为，冬季阴寒之邪最盛，因此防寒保暖是这一时期的养生关键，市民可从衣食住行多方入手，注意养护。
进入12月中旬，全国普遍低温，南方多地最低气温可能突破历史同期极值，进入零摄氏度以下。基础代谢率降低:人体是一个复杂的加工厂，人体核心体温下降，就会影响到身体代谢功能，还会使基础代谢率下降影响到末梢和微循环，所以时常会有人觉得手脚冰冷。
冬季，中医认为是“藏”的时节，自然界的生物大多处于休眠状态，并且冬季是人体阳气最弱的时候，宜顺应自然规律，注意“养藏”，储存能量。这意味着冬季养生应注重保持身体的温暖，减少体力的消耗，避免过度劳累，以保护体内逐渐减弱的阳气，增强体质，为来年的健康打下基础。
【本内容为故事性医疗科普文章，请理性阅读，切勿对号入座】寒潮来袭的那个清晨，医院急诊室的温度虽然开着暖气，却依旧透着丝丝寒意。我正在值班突然护士小王急匆匆跑来："老医生，8号床有位危急病人！"病人是位面色苍白的老者，穿着单薄的衣服，光秃秃的头顶被冻得通红嘴唇发紫。
我国有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一天为“一九”的第一天，直至“九九”数尽，共八十一日。这个寒冷的阶段被称为数九寒天。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”数九寒天，“闭藏”是养生的根本。
寒风凛冽，雪花纷飞，冬日的严寒让人们都不得不把自己包裹得严严实实。脚踩着厚厚的雪地靴，身上穿着暖暖的羽绒服……各个部位都尽可能地保暖。然而，我们常常忽视了一个最重要的部位，那就是头部。头部是人体中最为敏感的部位，也是抵御寒冷最为重要的一环。有句俗话说得好：“冬天戴帽犹如穿袄。
今日立冬冬季正式开始了万物进入休养、收藏的状态咱们养生也应该收藏精气、养护阳气立冬后养生记住“五防”“三藏”建议你家中常备黄精吃好这三种“零食”一起来看～01 立冬后养生须“五防”防头寒立冬之后，气温下降、风大，也是心脑血管疾病的高发季节，寒冷刺激会引起血管收缩，因此，要注意头部
