膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，也是最易损伤、发病率最高的关节。“受凉、肥胖、运动不当等都会导致膝关节受损伤。”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，一旦膝关节损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。
俗话说“人来腿先衰，老腿先老膝”，我们身体衰老最先表现出来的一个症状就是膝关节的衰老。膝关节支撑着我们身体的重量，运动过多或者不当都会损伤我们的膝关节。我们要如何保护我们的膝关节呢?中国中医科学院医学博士代金刚在神农私塾文化公开课上做了精彩的讲解。
随着天气逐渐转凉很多人尤其是老年朋友经常会出现膝关节疼痛或不适的情况膝盖不舒服如何通过运动来恢复和保健？专家表示居家环境中有很多小物件都能起到锻炼的效果比如，抱枕、毛毯、毛巾、松紧带……这些小物件不仅可以提高锻炼的趣味性还能增强锻炼的效果具体该咋操作？别急！
A. 训练计划调整:膝关节损伤发生后，应停训休息1周，严禁做膝关节屈曲扭转动作;C. 保护措施:损伤较轻时应用运动胶布对伤侧膝关节周围进行缠绕固定，1周后改为弹力绷带固定，3周后如症状轻微或无症状，可继续以肌内效贴或预防型运动护具在运动训练时加以保护;
不少做完半月板成形手术术后的患者对康复训练不太了解，在此总结一下一些实用的训练方式。可以坐在桌子上或床边，双腿放松下垂，健腿在上，术腿在下，用健腿带动术腿向下压，每次在最大角度保持5分钟，目标是在 2 周内达到 90°，如果患者同时进行了半月板修补，则该运动可能被限制在 90°以内，并且不能超出。
