你知不知道，一个人过了30岁后，肌肉量会以每年0.5%-1%的速度流失，而肌肉流失意味着皮肤开始松弛、下垂，皱纹开始出现，身体力量流失，开始进入衰老状态。想要抵抗衰老速度，最实惠、有效的方法是多做力量训练来提升肌肉量。
除了体重秤上的数值，越来越多的人开始关心自己的体态。而能够直观影响体态的肌肉之一，就有斜方肌。当斜方肌过厚或斜度过大时，不仅会导致头前倾、圆肩驼背等不良体态，还可能牵连全身，引发疾病。如何锻炼斜方肌，改善体态？《生命时报》采访专家，为你示范一套矫正操。
要有好的弹跳力，主要可以通过三个方面来得到训练提高：一.训练好小腿和跟腱肌肉的爆发力；二.训练好大腿肌肉力量；三.训练好核心力量。因为弹跳力需要腿部肌肉的快速收缩力量，也就是腿的瞬间爆发力，既要体现动作快的速度，又要具备做功大的力量。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
虽然人类直立行走已经有大约300万到500万年的历史，但直立行走仍然对脊椎造成一定压力，脊椎尤其是腰部容易引起疼痛。如果再加上搬运重物，腰部所承受的负担可能会导致严重伤害！因此，正确搬运重物变得非常重要！许多人可能只有在腰部受伤后才会认真考虑这个问题。
久坐、长期弯腰、搬运重物，不仅伤腰，还可能导致腰椎间盘突出。保护腰椎有啥招儿？往下看，一同了解！注意！腰痛别忽视可能跟这些疾病有关，引起腰痛的原因很多，大多数情况属于非特异性腰痛，这其中又以肌肉骨骼疼痛为主，这种腰痛多可在数周内自行缓解。腰痛可能与哪些疾病有关？
