早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,而在一天当中,让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
“春困好难受,每天睡觉都像只充了百分之五十的电量”;“三月以来,我没有一天是完完全全清醒着的”;“春困第N天,困到电梯上都能站着眯一会”……最近,很多人都进入了“春困”模式。上海市中医医院治未病科副主任张毅提醒,睡眠并不是“睡得越久越好”,部分人群睡眠时间长也难以“充满电”。
众所周知,睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。午睡有很多好处,可以改善脑部血供系统的功能,消除疲劳,增强体力,提高午后的工作效率,还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡,千万别太久适当午睡有益身心健康,但是,过度午睡则于健康无益。
人人都会睡午觉,但方法对不对,可是大有差别。美国《华尔街日报》9月2日载文,刊出美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出,完美的午睡,既是科学,也是艺术。为什么要午睡?