一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。一、内功夫两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。
少林内功 少林内功 少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。 少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。
莆田南少林寺位于莆田市九莲山其前身林泉院始建于公元557年是一座跨越千年的传奇古刹与嵩山少林同源一宗许金珊/摄寺因武显，武以寺名莆田南少林武术是省级非物质文化遗产以禅入武，习武修禅形成了古朴阳刚攻防兼备的南拳郑俊欣/摄其代表拳法有三十六宝传统拳韦陀拳、五雷拳、飞鹤拳等屡次在世界武
“肌肉力量的缺点在于它们消耗体能非常大。”这句话说的对。由于历史上中国人长期处于食物短缺状态，绝大多数国人吃不饱，更谈不到营养均衡，所以是无法满足类似于今天搏击选手进行肌肉类力量训练所要求的那种饮食来补充能量消耗的。于是就摸索出了一种“不用力”的所谓内家拳发力方式。
