增肌减脂原理

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增肌跟减脂，二者谁比较难？几个原因告诉你：为什么增肌更难？
健身可以分为增肌跟减脂，减脂要注重有氧运动，比如慢跑、有氧操、跳舞、开合跳之类的训练，而增肌则需要注重抗阻力训练，比如哑铃、杠铃撸铁训练，各种深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上等动作。
增肌减脂
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【组工论谈】党员干部“减脂增肌”三步走
党员干部在注重身体素质提高的同时，也要注重内在能力的锻炼，通过“管住嘴、迈开腿”来达到“减脂增肌”的效果，提升自身综合能力，塑造良好干部形象，提高为民服务的实干效率。
平谷组工
增肌的原理
增肌最重要的是力量训练，没有力量训练破坏肌肉纤维，吃的再多，休息的再好也没有用香信。蛋白质，脂肪，碳水化合物，三大营养素都非常重要，缺少哪一个都不行，蛋白质和脂肪的摄入量基本是。
PumpSense健身
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“干净”增肌，一定要吃够碳水，变猛男不是梦
增肌期间，许多人总是过度关注蛋白质的摄入，担心摄入过少影响肌肉恢复生长，而忽略碳水化合物的作用。对减脂而言，碳水化合物摄入需要尽量少一次来控制热量摄入，但对增肌而言，则必须重视碳水化合物。
德西健身学校
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增肌，远比你想象的重要
其实，增肌可以带来更好的减脂效果，特别是对于BMI正常但内脏脂肪过量、肌肉少的人群，他们更需要的不是减脂而是增肌。
光明网
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为什么天天锻炼不长肌肉？
同样是健身锻炼，有的人打造出了胸肌、背部肌肉群和大腿肌肉群，拥有了强健的倒三角身材，或者打造出了马甲线、翘臀，拥有了曲线美的身材，而有的人，为什么却不见长肌肉，或者增肌效果不明显呢?
沧海人间
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