睡觉前你还在躺着刷手机吗？白白浪费了养生黄金时间！睡前养生4部曲来啦1泡脚 2梳头3喝水 4揉腹让你气血充足、血管健康睡眠好、消化好～01泡脚让你睡眠好冬季天气寒冷，睡前1个小时，可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松。
进入秋季以后，不少失眠患者发现早先使用的思诺思、劳拉西泮、右佐匹克隆片等失眠药物好像起不上什么作用了，睡觉变得难上加难，再加上现在夜长，不少患者觉得“度夜如年”，浑身乏力、精力下降、注意力无法集中等不良反应逐步浮现在水面上，到底如何才能改善入秋后的失眠?
白开水加这两物，三块钱帮你改善失眠，看完绝对不吃亏。一个小方子简单便宜，帮你调理失眠成本撑不到两三块钱。这样的东西厨房都有，就是大枣和葱白。别看材料简单，这个方子叫葱白大枣汤，出自于药王孙思邈的千金方。方中大枣可以补心健脾、养血安神。葱白的可以发汗解表、驱寒通阳。
