天气越来越寒冷，可得好好保护自己的膝盖，注意防寒保暖的同时，还得适当的加强锻炼。为什么说“适当”呢？我以前很喜欢散步，但由于走路的速度过快，时间又长，大概一个小时左右，导致我的膝盖磨损严重，走平路时，疼痛较轻，一旦有一点坡度的地方，疼痛就加重，从而无法再出门散步，最后不得不放弃。
我的膝盖痛，在医院做过核磁共振后，确诊为膝关节炎。 去第一医院已经打了二针了，第一次抽了一毫升的积液，打了一针玻璃酸钠。过一周去打第二针，还是抽了一毫升的积液，还是打了一针玻璃酸钠。医生开了些药，是艾瑞昔布片，硫酸氨基葡萄糖胶囊。一个疗程要五针。
随着天气逐渐转凉很多人尤其是老年朋友经常会出现膝关节疼痛或不适的情况膝盖不舒服如何通过运动来恢复和保健？专家表示居家环境中有很多小物件都能起到锻炼的效果比如，抱枕、毛毯、毛巾、松紧带……这些小物件不仅可以提高锻炼的趣味性还能增强锻炼的效果具体该咋操作？别急！
膝关节是一个很特别的关节，不同年纪的人可能会出现不同问题，例如年轻人可能会因为过量运动或运动意外，导致膝关节劳损、十字韧带撕裂、半月板受伤；中年人可能因软骨磨损或体重超重，导致膝关节负荷过大；老人常见的问题有退化、骨刺、骨骼变形、关节移位等。
