近年来，我国全民健身战略深入实施，群众性体育赛事繁荣发展，全民健身参与程度不断提升。马拉松运动从无到有、由弱到强，从专业选手竞技的赛场拓展成大众跑者绽放的舞台。《2023中国田径协会路跑工作报告》显示，仅今年上半年，全国共备案133场路跑赛事，涉及26个省级行政区。
“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”这是村上春树新作中跑步者的心声，看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心:从明天起，做一个跑步的人。
这天气，说热就热起来了，一点没给腰上的赘肉留下余地。俗话说“这月不减肥，下月徒伤悲”，留给我们“悲伤”的时间不多了，赶紧行动起来吧！不过，对于控制体重，也不能急于求成，它是一个长期坚持的过程。因此，对于体重超标的人群，除了要选择合适的运动项目，找准运动的时机也是至关重要的。
跑步是一项零门槛运动，特别是慢跑作为最常见的有氧运动，可以帮助消耗热量、增加心肺功能与肌耐力、锻炼骨骼、防止脑血管疾病，轻松解压。不过，一说起慢跑，我们耳边总会萦绕一种声音——“跑步伤膝盖”，因为跑步时膝盖要承受比走路更多的重量。但跑步真的伤膝盖吗？我们究竟能不能慢跑？
爬楼梯，是个既方便又省钱的锻炼方式，很多人平时没时间锻炼，就会选择爬楼梯锻炼。爬楼梯让膝盖负重400斤有一个数据：走路时髋关节、膝盖等承受重量约是体重的1.6倍，快走是3.6倍，上下坡或上下楼梯时是4倍，跑步则是5倍。
健康源于生活细节 【不同姿势对膝盖的压力有多大?】日常生活中，不同的姿势对膝盖的压力有差异:站立、走路，膝盖负重为体重的1~2倍，上下坡、上下阶梯，膝盖负重为体重的3~4倍，跑步时膝盖负重为体重的4倍，打球时膝盖负重为体重的6倍，而蹲、跪的姿势，膝盖负重为体重的8倍…
医护人员在为患者进行讲解。红网时刻12月8日讯（通讯员 姜旭彬）近日，华医金良脊柱健康中心医疗技术部主任范志奇接诊了一名32岁膝关节损伤患者。患者刘女士陈述，自己月每天跑步七八公里，这个习惯已坚持近3年，除了遇到极端天气，几乎没有中断过。
女子每天跳绳4千下，为何会造成半月板损伤?就是跳绳这个，就是它起跳落下，对膝关节，尤其是像髌骨关节这冲击力是很大的，如果加上她刚开始没有掌握跳绳的诀窍，足尖离开地面太高，一般我们来讲足尖离开地面大概2厘米的距离比较合适的，这样冲击力会小一些。
