【下图是Frank Medrano】下面是Frank Medrano常用的8个练腹动作！动作1 悬垂举腿动作2 俯地登山动作3 俯身提膝转身动作4 悬垂提膝收腿动作5 雨刮器动作6 悬垂蹬车动作7 悬垂提膝动作8 俯身提膝每个动作10-15次，期间休息20秒！
大江网/大江新闻客户端讯孙以聪、全媒体记者郑周报道：杭州第19届亚运会将于10月8日闭幕，“江西力量”闪耀亚运赛场，最终收获10金1银2铜，书写了江西金牌两位数的新历史。在亚运风潮的带动下，江西南昌部分市民自发参与体育项目、体验运动乐趣，年过六旬的健身达人张志宏便是其中之一。
能用单臂做引体向上这个动作真的很厉害，可称为牛人！单臂引体向上是引体向上的进阶高级版，难度极大。做单臂引体向上时，身体是仅靠一只手臂的力量来克服自身重量，对于背部、肩臂和核心肌群的要求都极高。需要极强的握力和臂力；具有一定的体能耐力和协调性。同时还需要具备身体的平衡能力和稳定性。
听说过弗兰克·梅德拉诺吗？ 他在徒手健身圈很有名气， 是真的很赞。 他本人是一个素食主义者，他的力量竟然来源于素食。 没错，弗兰克·梅德拉诺是一名素食主义者！ 和多数人一样，弗兰克不是天生的素食主义者，至少有30年他也吃肉。
健身对于有些人只是增肌，或是减肥的运动，但对于某些人却意义非凡，不仅能提高自信，还能寻找到人生的意义，甚至是走出人生低谷的方式，Mickael Louvel就是其中一位，健身界的“独臂”健身大神，用钢铁般的意志造就了钢铁般的身躯，他的励志视频曾被无数人疯狂转载，让不上人，重拾了斗志。
熊伟是一名古典健美运动员，也是乌鲁木齐市一家健身房的运营管理者。他用“雕刻”来形容健美塑形的过程。三年前，他还是70多公斤的小胖子，通过不懈努力和科学饮食，他把自己“雕刻”成了全国健美冠军。他从事健美运动10年，对健美健身爱好者来说，他认为保持自然健美最重要。
手臂比腰还粗，胸肌大的像篮球，为了有一身的肌肉，这些人甚至连命都不要了。盘点八大最彪悍的健美狂魔，看看你喜欢哪一个？第一名、穆斯塔法·伊斯梅尔这是拥有世界上第二大手臂肱二肌的人，他的上臂周长竟然有79厘米，几乎和一个成人的腰围差不多大。
